Alla inlägg den 17 januari 2008
4kycklingfileér
3paprikor, gärna i olika färger
2 purjolökar
1 burk ananasskivor i juice (227g)
4port potatismos
1.Skär kycklingfiléerna i strimlor. Skölj, kärna ur och strimla paprikan. Skölj, ansa och strimla purjolöken.
2.Fräs kyckling, paptrika och purjo i olja ca 5 minuter under omrörning. Krydda med salt, peppar och gärna curry.
3.Låt ananasen rinna av men spara juicen. Skär ananasen i bitar. Blanda juicen med vinäger, socker och maizena-majsstärkelse. Häll blandingen i pannan och låt koka någon minut. Blanda i ananasen.
4.Tillaga potatismoset enligt förpackningens anvisning.
5. Klicka moset runt om till en krans på ett serveringsfat.
6.Häll kycklingfräset i mitten och servera. Bröd och en blandad sallad passar bra till. (4port)
FÖR ALLA: Kontrollera inehållet på potatismoset om du inte tål mjölk eller laktos. Gör annars eget potatismos med Solhavre och mjölkfritt margarin.
Gröna tipset: Byt ut kycklingen mot vita eller röda bönor om du vill äta grönt.
Tips!
Strö gärna över lite hackade salta jordnötter över det färdiga kycklingfräset.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 |
8 |
9 |
10 | 11 | 12 |
13 | |||
14 |
15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
|